4种常用的户外健身器材使用须知你了解了吗？

甘肃户外健身器材已经成为使用频率相当高的健身器械了，尤其是安装在小区内的户外小区健身器材，几乎每天都有人使用。这些小区健身器材、户外健身器材为提高居民的身体素质做出了贡献，但是，居民们在使用小区健身器材的同时也应该了解一些小区健身器材使用注意事项。几种常用的户外健身器材使用须知介绍如下：

1、牵引器使用需手力。上肢牵引器是户外健身器材中为常见的一种。对拉伸肌肉、预防椎间盘突出都有不错的功效。不过为了防止肌肉拉伤，建议那些手力不足的锻炼者不要轻易使用。

2、椎间盘患者忌用健骑机。健骑机是一个能使全身肌肉群得到锻炼的屋外健身器材，受到很多朋友的喜爱。不过康元提醒您，如果您患有腰椎间盘突出可千万不要使用健骑机，以免加重病情。

3、太空漫步机摆幅应控制。太空漫步机是受欢迎的户外健身器材，不仅老年朋友喜欢使用，很多孩子也喜欢太空漫步机带来的感觉。不过为了防止腰肌拉伤，您在使用太空漫步机时千万要悠着点，摆腿的幅度不超过45度，频率为每次3到4秒。

4、扭腰器旋转需慢行。

以上内容就是关于4种常用的兰州户外健身器材的使用知识，希望对大家有所帮助。